寒い冬の時期になると、これからは塩分の高い食事をとることが多くなります。
味噌汁、漬物、魚の干物、ラーメン、スナック菓子に加えて、いくら、数の子、カニ、お正月のおせち料理など、ついつい美味しくて冬は塩分を多く取りがちです。
塩分は人の身体に必要なものですが、取りすぎは健康によくありません。
塩分過多は高血圧やむくみの原因にも
塩分はミネラルであり、血液検査ではナトリウムとして存在します。
体内では、ナトリウムとカリウムのこの２つが一定の濃度を保ち、体の生理機能を調整しています。
体内の塩（ナトリウム）の量が多くなると、体はナトリウムの濃度を薄めようとして、水分を取り込もうとします。
塩分を取り過ぎると、のどが渇くのは、知らないうちに体が「血液内の塩分の濃度を調整したい」と動いているからです。
塩分過多にも効果的なハーブティーとは？利尿作用効果も！
マリーゴールド
オレンジ色の花がきれいな見た目にも楽しく、くせがなく飲みやすい味のお茶です。
血流を促進させて、体内の毒素を排出する効果があり、血液循環により利尿作用を促します。
また、抗炎症作用もあることから、胃の粘膜の炎症を抑え、胃炎や胃かいようなどの症状も暖和します。
解毒、発汗作用も持ち合わせていて、体から毒素を排出するので、熱を伴う風邪やインフルエンザの季節には、予防を兼ねて飲むのもおすすめです。
レモンバーベナやカモマイルとのブレンドがおすすめです。
1日に２〜３杯飲まれてください。
自分にあったハーブティーを見つけて、塩分の取りすぎを改善しましょう。
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