【更新：2023年2月19日】
慣れない作業や仕事をしたり、急に激しい運動をすると、筋肉痛を感じることがあります。
そこで今回は、筋肉のこわばりをほぐすためにも、おすすめなアロマオイルについて、ご紹介いたします＊
筋肉痛とは？
筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。
運動による筋繊維の損傷を回復する際に、炎症による痛みが引き起こされるとも言われています。
なお、筋肉痛の症状が軽い場合は、運動後数日程度で症状が軽減されていきます。
また、筋肉痛には2通り（即発性・遅発性）あります。
即発性筋痛
即発性・急性筋肉痛は、運動した直後に現れる筋肉痛です。
激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかり、過度な緊張状態が続くと、
筋肉の代謝物がたまりやすくなり、筋肉痛が起こります。
遅発性筋痛
遅発性筋痛は、運動してから数時間から数日後に生じる筋肉痛です。
一般的な筋肉痛は、この遅発性筋痛をさします。
普段あまり運動をしない方は、毛細血管が発達していないため、
筋繊維を修復したり、痛みを和らげるのに時間がかかります。
普段運動不足の方は筋肉痛になりやすい
特に、普段運動不足の方が、急に激しい運動や作業を行うと、
過度な負担で、体が柔軟に対応できず、炎症が生じて筋肉痛を感じることが多いです。
筋肉痛・疲労回復におすすめなアロマオイル
筋肉痛や疲労にお悩みの方には、下記のアロマオイルがおすすめです＊
ラベンダー
体の緊張やストレスを和らげてくれます。
血行を促して、リンパの流れをよくします。
レモングラス
筋肉の疲労を和らげてくれます。
消化を助けて、炎症を鎮めて、こわばった筋肉を緩めるよう促してくれます。
ローズオットー
緊張やストレスを緩和させてくれます。
炎症の改善を促します。
イランイラン
緊張やストレスを和らげ、リラックスさせてくれます。
ネロリ
不安や緊張をほぐして、気持ちを落ち着かせてくれます。
交感神経を沈めて、体のリラックスを促してくれます。
筋肉痛・疲労回復におすすめなアロマテラピー・マッサージ
また、筋肉痛や筋肉疲労にお困りの方は、下記のようなアロマテラピーがおすすめです＊
アロマバス
普段あまり体を動かさない人が急に体を動かすと、翌日には筋肉痛になってしまうこともあります。
そんなときは、鎮静作用のある精油で痛みをやわらげてあげて、疲れた筋肉をリラックスさせてあげましょう。
浴槽にお湯をはったら、アロマオイルを数滴垂らします。
するとお湯の蒸気でアロマの香りがお風呂場に充満して、体のリラックスを感じることができます。
また、体が温まり、血行促進にもなり、筋肉痛や疲労回復にもおすすめです。
体を優しく揉んだり、ゆっくり深呼吸しながら温まりましょう♪
アロマトリートメント
セラピストによるアロマトリートメントもおすすめです。
優しくマッサージをしていくことで、体の血行も良くなり、筋肉疲労の回復にもつながります。
また、お肌のツヤも良くなり、美容効果も期待できます。
全身がアロマの香りに包まれて、体も温まり、心身ともにリラックスすることができます＊
筋肉痛・疲労回復にハーブティーもおすすめ♪
また、筋肉痛や疲労回復には、アロマオイルだけではなく、ハーブティーもおすすめです。
ハーブティーにより、体も温まり休まり、リラックスすることができます。
当店では、お客様の症状別にオリジナルブレンドハーブティーもお出ししています。
ネットでも販売しておりますので、よろしければご参考ください＊
【吉祥寺】完全個室プライベートアロマサロン
当店、HappyTime HealingBeauty（ハッピータイム ヒーリングビューティー）は、
東京都武蔵野市吉祥寺駅から徒歩すぐにあります、完全個室プライベートアロマサロンになります。
上質なアロマオイルにこだわった、全身リラックスできる、極上のアロマトリートメントメニューをご用意しております。
筋肉痛でお悩みの方、筋肉のこわばりを緩めたい、ほぐしたい方も、
お気軽に当店までお問い合わせください。 心よりお待ちしております♪